Blog do Emanoel

title: “Quatro mitos sobre hidratação” date: “2015-05-29” tags: – “dicas”

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Como Derek Zoolander sabiamente colocou, a umidade é a essência da vida. Se você gosta de beber água ou não, ela desempenha um papel muito importante para garantir que seu corpo funcione normalmente. Deixando as estatísticas de lado, vamos falar de mitos sobre hidratação que nos perseguem.

Primeiro mito: Você precisa beber oito copos por dia

Esta regra é a mais conhecida, mas não sabemos de onde ela surgiu.A verdade é que as suas necessidades reais podem ser mais do que 8 copos, ou menos de 8 copos. Não há nenhum número mágico, e a quantidade muda a cada dia, dependendo do seu tamanho, peso, temperatura ambiente, atividades diárias e, mais significativamente, o seu alimento.

Então, como você sabe quanta água você deve beber? Antes da ciência, as pessoas se baseiam em um mecanismo confiável para se certificar de que eles estavam recebendo água suficiente — a sede. Então, beba o suficiente para satisfazer sua sede, e isso é o suficiente.

Segundo mito: Se tiver sede, você já está desidratado

Estritamente falando, é verdade. A sede é normalmente desencadeada por uma diminuição no teor de água do seu corpo. Mas não é tão terrível como normalmente é feita para parecer.

Geralmente vem com uma redução de cerca de 2–4% da água corporal. Contanto que você não tem problemas renais, este é geralmente tolerável, e atua como um guia para que você saiba quando você precisa de um copo d´água.

A desidratação se torna um problema quando você exceder uma redução de 5–8% da água corporal. Por esta fase, no entanto, você estaria experimentando tonturas e fadiga, muito mais grave do que uma boca ligeiramente seca.

O princípio também se aplica a sede quando você está se exercitando. Mas se você notar que você se esqueça de hidratar ou terminar tostado, tome cuidado com o Conselho Americano de diretrizes de exercício: cerca de um copo para cada 10 a 20 minutos de atividade pesada deve ser suficiente.

Terceiro mito: As bebidas esportivas são a melhor opção Depois do Exercício

Isto depende. As bebidas esportivas são cheios de eletrólitos (íons de sal) que ajudam seu corpo a substituir os que foram perdidos no suor. Estes eletrólitos são importantes: elas são cruciais para o funcionamento dos nervos, e ajudam a manter os níveis de pH do sangue, entre outras coisas. Um bom marketing pode tentar convencê-lo de ingerir tais bebidas, mas estas são realmente necessárias apenas se você se exercitar por um longo tempo, como corrida de longa distância, ou horas de caminhada sob o sol quente.

Mito Quatro: libera a água para fora toxinas do seu corpo

Na verdade, não. Há um equívoco popular que beber grandes quantidades de água vai ajudar magicamente limpar suas entranhas dos pecados do último fim de semana.

Beber quantidades adequadas de água garante o metabolismo do seu corpo funciona corretamente, parte do qual é o processo de desintoxicação natural sua conduta fígado e rins. Mas eles trabalham muito bem contanto que eles estão recebendo água em quantidade suficiente. Qualquer ingestão adicional de água não vai ajudar. Na verdade, beber muita água pode realmente impedir o processo de desintoxicação do seu corpo. Ele reduz a concentração de sal no sangue, o que pode danificar os rins e fígado e impedir o seu funcionamento normal.

Fonte: http://vitals.lifehacker.com/

Emanoel Lopes

title: “Algumas informações que você envia pela internet — sem saber!” date: “2012-08-31” tags: – “internet” – “seguranca-da-informacao”

Algumas informações que você envia pela internet — sem saber!

Você sabia que ao acessar um site, você está informando qual o navegador e o sistema operacional que você está utilizando, até mesmo a versão e língua! Além disso o seu IP também!!

Essas são algumas das variáveis de ambiente da sua conexão! Confira em: http://www.whatismyipv6.net/

Emanoel Lopes

title: “Ferramentas para criação de sites — Free” date: “2012-10-30”

Duas opções para quem precisa de uma alternativa gratuita para criar sites utilizando diversas tecnologias da web: PHP, Java, C/C++, etc.

http://www.kompozer.net/ — IDE do grupo Mozilla.

http://netbeans.org/ — IDE com diversos plugins.

Emanoel Lopes

title: “Hidrolipo?” date: “2012-02-17” tags: – “artigos”

Cara leitora,

A hidrolipo é um procedimento excelente, com ótimos resultados. Sua aplicação principal é para gorduras localizadas e talvez seja o procedimento mais realizado da cirurgia plástica.

No entanto, sempre que alguém me pergunta sobre hidrolipo, percebo que está imaginando um procedimento simples, realizado no consultório, com anestesia local. Aproveitar o horário do almoço e retirar umas gordurinhas, ao invés de adquirir mais um bocado na lanchonete da esquina, seria até uma boa idéia.

Parece uma maravilha, a solução para muitos problemas, inclusive o do custo, pois se torna muito mais barato que a dita “lipoaspiração tradicional”, uma vez que não precisa pagar hospital, anestesista e auxiliar de cirurgia, que é mais um cirurgião plástico. Além de tudo, é com anestesia local!

Na verdade, a lipoaspiração é um procedimento relativamente novo, tendo começado na França no final da década de 70, com o professor Illoux, uma figura simpática e carismática, que até lembra a imagem de Einstein, baixinho e com o cabelo grisalho e desgrenhado. Tive a oportunidade de conhecê-lo em um congresso nos Estados Unidos e ele contou, com muito saudosismo, como aperfeiçoou uma cureta (instrumento obstétrico) e a transformou em uma cânula de lipoaspiração. Foi um método revolucionário para a época.

Pouco tempo foi necessário para observar que o nível de sangramento era muito menor quando se injetava uma solução de soro fisiológico com um vaso-constrictor (algo semelhante aos descongestionantes nasais). Esse processo de infiltrar uma solução foi chamado de lipoaspiração tumescente e é utilizado até hoje.

Algumas evoluções aconteceram, com a melhora dos cirurgiões, das cânulas, dos aparelhos de sucção e a introdução de anestésico local para diminuir a dor no pós-operatório. Além disso, a anestesia melhorou enormemente, tornando os procedimentos muito mais seguros.

Até hoje estamos sempre tentando aperfeiçoar nossas técnicas e isso é muito positivo. Acontece que alguém teve a idéia “genial” de fazer a lipoaspiração no próprio consultório e utilizar apenas a anestesia local e a chamou de hidrolipo, para dar um charme.

Foi uma verdadeira revolução, quase a reinvenção da roda! Que bom economizar com hospital, equipe cirúrgica e anestesista. Que bom voltar para o trabalho no mesmo dia. Que bom não tomar anestesia geral, peridural, raqui…

Uma boa comparação para isso seria a de retirar os cintos de segurança de uma montanha russa, para que os passageiros achem que a viagem é mais segura, mas o percurso e a velocidade continuam os mesmos de sempre. Poderíamos chamar de montanha russa light e, certamente, logo haveria uma enorme fila de pessoas que sempre quiseram dar uma volta no brinquedo, mas achavam perigoso.

Acontece que a lipoaspiração realizada no consultório é a mesma da realizada no hospital, não importa que nomes dêem. No entanto, quando utilizado sozinho, a quantidade de anestésico local chega a ser 20 ou mais vezes maior que a dose utilizada em conjunto com outras modalidades de anestesia.

Em resumo, uma overdose de anestesia local é muito mais perigosa que uma anestesia geral adequada.

Outro fato importante é que não podemos impedir que 100% dos problemas ocorram, mas podemos estar preparados para eles operando com uma estrutura adequada e com uma equipe preparada para intercorrências.

Portanto, caros leitores, sinto decepcionar, mas o meu conselho é que não se iludam com os nomes chamativos e modernos, como hidrolipoclasia aspirativa. Não se deixem levar pelos palavrões.

O médico que realiza uma lipoaspiração sem nomes enfeitados, não significa que não esteja totalmente atualizado e que não venha incorporando os avanços tecnológicos à sua técnica.

Existem sim algumas novidades, como a lipoaspiração com auxílio de laser, mas isso é tema para outro post.

Um abraço a todos e boa sorte na busca do bem estar físico e mental.

Eduardo Furlani

Fonte: Blog Saúde e Estética

Emanoel Lopes

title: “Velocímetro da ANATEL” date: “2012-02-08” categories: – “quimica” – “teste” tags: – “internet” – “modem” – “velocidade”

A Agência Nacional de Telecomunicações (Anatel) endureceu o discurso contra os provedores que garantem apenas 10% da velocidade de banda larga contratada pelo usuário. A agência estipulou que as conexões devem ser, em média, de pelo menos 60% da velocidade contratada a partir de novembro de 2012, subindo para 70% e 80% nos dois anos seguintes.

Já a mediçao da velocidade instantânea (aquela aferida pelos medidores de velocidade online) não pode ser menor do que 20% da velocidade máxima contratada pelo assinante. A Anatel já disponibilizou em seu site um link para o Simet, que realiza este tipo de medição.

Outro detalhe importante em defesa do usuário, é a nova regra que estabelece um padrão de qualidade também no atendimento às solicitações do cliente. Ao entrar em contato com a central de atendimento das empresas, o usuário não poderá esperar mais do que 20 segundos para ser direcionado para falar com um atendente. Além disso, as solicitações de reparo devem ser atendidas em até 24 horas a partir da solicitação.

Obs. É necessário plugin Java.

Fonte: Diário do Nordeste.

Emanoel Lopes

title: “Dar risada pode ajudar você a emagrecer” date: “2014-12-20” tags: – “dicas”

Fim de ano, reencontros, festa em família. E muita, muita comilança. Mas dá pra ajudar a reduzir o prejuízo calórico com uma dose de diversão: dar risada ajuda você a gastar calorias.

Pesquisadores da Universidade Vanderbilt convidaram 31 homens e 63 mulheres para participar de um estudo. Todos eles foram divididos em duplas de amigos — em geral, as pessoas tendem a rir mais quando estão ao lado de pessoas conhecidas. Em seguida, passaram 90 minutos assistindo a uma série de vídeos, alguns os fariam rir, enquanto outros não desencadeariam nenhuma reação. Na sala, os cientistas instalaram uma espécie de calorímetro, um equipamento que mede o calor criado por quem está lá dentro.

E eles perceberam um gasto maior de energia durante as exibições de filmes divertidos, quando os voluntários soltavam mais risadas. Em média, nesses momentos, eles gastavam 0,19 kcal por minuto. Ou seja, em três horas, dá para tirar até 30 kcal.

Mas, calma lá, rir não queima tanta caloria assim. Quase nada, na verdade. Essa quantidade não é suficiente para gastar nem a primeira taça de vinho que você vai tomar nos próximos dias — seriam necessárias umas 9 horas de puro riso para chegar lá. De qualquer forma, dar risada ajuda mais você a emagrecer mais do que não fazer nada — ou ter momentos neutros. É ou não é outro motivo para você abusar dos bons momentos nesse finalzinho de ano?

(Via Gizmodo)

Crédito da foto: flickr.com/hk0330/

Emanoel Lopes

title: “Compartilhando internet no GNU/Linux” date: “2012-12-28” categories: – “gnu-linux” – “internet” tags: – “internet”

Você precisa de alguns comandos para compartilhar a internet utilizando um computador com duas placas de rede e sistema operacional GNU/LINUX

Cenário:

wlan0 – Internet. eth0 – rede local.

1. Configurar manualmente o IP da interface da rede local(computador linux que está compartilhando a internet):

ifconfig eth0 192.168.x.1 netmask 255.255.255.0 up

2. Configurar manualmente o IP da interface do dispositivo cliente(SMART-TV/NOTE/NET/DESKTOP/MAC):

IP: 192.168.3.2 GATEWAY: 192.168.3.1 DNS PRIMÁRIO: 8.8.8.8 (pode ser o da operadora local) DNS SECUNDÁRIO: 8.8.4.4 (pode ser o da operadora local)

modprobe ip_tables modprobe iptable_nat echo 1 > /proc/sys/net/ipv4/ip_forward iptable -t nat -A POSTROUTING -o wlan0 -j MASQUERADE

OBS.: wlan0 é a minha interface com a internet, altere se for o caso.

Emanoel Lopes

title: “Usando o computador como servidor de mídias” date: “2014-07-27” categories: – “gnu-linux” tags: – “midia” – “media” – “server” – “smart-tv” – “streaming”

Existe uma solução multiplataforma para transformar o computador em um servidor de fotos, músicas e filmes: XBMC.

Instalei a versão 12.0 no Windows 7, Ubuntu 12.04 e no OS X Snow Leopard. Feitas algumas configurações, é possível até mesmo conectar dois computadores com XBMC e assitir por streaming aos vídeos do computador remoto.

A frustação foi a minha tentativa em utilizar uma SmartTV da SONY BRAVIA para assisitr os vídeos do computador por streaming, pois só é possível ler os tipos de vídeos que a TV suporta, no meu caso foi MP4, ou seja, o player não é do XMBC e sim da TV!

Emanoel Lopes

title: “Piwigo” date: “2015-01-19” categories: – “gnu-linux” – “internet” – “programacao” tags: – “bash” – “internet” – “piwigo” – “shell”

Em 2012 escolhi o Piwigo como gerenciador de fotos ao invés do Flickr por ser um projeto aberto e permitir uma maior personalização. Um ponto interessante é a forma que posso gerenciar as fotos: organizo todas elas no meu HD e depois conecto via rsync! :) Não dá pra fazer isso no flickr, Google Fotos, etc.

Mas tem um preço: só posso fazer isso depois de remover todos os acentos e espaços vazios dos nomes dos arquivos! Essa parte foi um desafio que venci com um script em shell que automatizou um pouco mais esse trabalho braçal. O script está disponível no GitHub. Abra uma issue para melhorar o código, ainda precisa mudar muito!

Depois de toda uma trabalheira para organizar as fotos, estou atualizando à medida que tenho fotos novas, mas estou começando a ceder para as facilidades do flickr.

Emanoel Lopes

title: “MediaWiki” date: “2012-12-27” categories: – “cms” tags: – “bando-de-dados” – “cms” – “sql”

-== Administrando o MediaWiki em um servidor UNIX Like ==-

Adicione as seguintes linhas ao final:

//Proibir o cadastro de usuários

$wgGroupPermissions['*']['createaccount'] = false;

//Removendo o direiro de edição para os usuários. $wgGroupPermissions['*']['edit'] = false; $wgGroupPermissions['user']['edit'] = false; $wgGroupPermissions['sysop']['edit'] = true;

//Impedir o acesso de usuários bloqueados $wgBlockDisablesLogin = true;

//Para mudar o tema $wgDefaultSkin = 'vector';

//Para mudar o idioma: $wgLanguageCode = “pt-br”;

//Mudando o logotipo: $wgLogo = “wiki-logo.png”;

Extraindo uma lista de todos os usuários do Wiki:

mysql -p$password -u $username -h $hostname -D $database_name -e 'select user_name from user;' | tee user.list

OBS.: Entre o -p e a senha não há espaço.

Substitua $password, $username, $hostname, $database_name por valores apropriados.

Isso é útil quando se precisa manipular dezenas de usuários ao mesmo tempo e no combate de SPAM.

-= Backup do bando de dados:

nice -n 19 mysqldump -u $username —password=$password -h $servidor —default-character-set=$latin1 $database_name -c | nice -n 19 gzip -9 > ~/backup/$database_name-$(date '+%Y%m%d').sql.gz

-= Para ver qual o charset do seu banco, faça:

mysql> status

-= Backup completo (fonte: Script do usuário Flominator)

Fazer um dump no banco de dados e depois gerar um ZIP com todos os arquivos.

#!/bin/bash FNAME=`date +%Y-%m-%d` mysqldump -u $username -p$password -h $hostname —default-character-set=$latin1 $database_name -c | gzip -9 > ~/backup/wiki-$database_name-${FNAME}.sql.gz #Agora, compactar tudo: diretório de imagens, o banco de dados, o arquivos LocalSettings. php e as extensões. zip -r ~/backup/wiki-backup-completo-${FNAME}.zip ~/wiki/images/ ~/backup/wiki-$database_name-${FNAME}.sql ~/wiki/LocalSettings.php ~/wiki/extensions/ rm ~/backup/wiki-database_name-${FNAME}.sql.gz

Lembre-se de substituir as variáveis apropriadas.

O wiki chegou ao fim: está na hora de migrar para páginas estáticas. Para esta tarefa é necessário instalar o pandoc para converter o backup do mediawiki em páginas estáticas escritas em markdown. Depois transferir para o githubpages.

Emanoel Lopes